花生可以天天吃么？

专家认为，每天食用花生对健康有益，因为它们富含营养物质。你可以将花生以许多形式添加到你的饮食中，例如花生糖、花生酱或直接食用。如果你每天食用一把花生，就足够了 。花生是植物性蛋白质的绝佳来源，每100克花生提供25.8克植物性蛋白质，约占一个人每日蛋白质需求的一半。

每天建议食用的花生量约为42克，大约是16颗花生。适度食用花生很重要，444444eeeeeeeee 因为它们富含脂肪并含有大量卡路里。它们是健康的食物，但不应过量食用。两汤匙花生酱约为16颗花生。

花生和咖啡可以一起食用

花生富含蛋白质、脂肪和各种健康营养素。研究表明，花生甚至可能有助于减轻体重，并与降低患心脏病的风险有关。花生还富含抗氧化剂，可以帮助减少自由基引起的损伤，从而降低慢性疾病的风险。

花生有助于预防心脏病，降低胆固醇水平。它们还可以阻止小血块形成，降低患心脏病发作或中风的风险。

此外，花生提供蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂。它们可能具有其他健康益处，包括促进饱腹感和帮助预防心脏病。